│Stay hungry Stay foolish https://illc-next.com Wed, 02 Feb 2022 04:15:09 +0000 ja hourly 1 https://illc-next.com/wp-content/uploads/2019/04/cropped-c1c4563d376d9bcd73b7bdc474889e03-32x32.png │Stay hungry Stay foolish https://illc-next.com 32 32 沖縄アイススケートをお得に滑る方法!サザンヒルで激安スケート!? https://illc-next.com/currentaffairsstory/ember-great-valu https://illc-next.com/currentaffairsstory/ember-great-valu#respond Mon, 31 Jan 2022 12:32:51 +0000 https://illc-next.com/?p=2733

沖縄には唯一のアイススケート場サザンヒルがありますが、実はサザンヒルで通常料金より安くアイススケートを楽しむ方法があるんです。今回はその方法を紹介していきたいと思います!

E会員

その方法とはズバリ、E会員になる事です!なぜE会員になる事が安く済むのかと言いますと、通常よりもE会員カードを持っている方に対しての割引やお得な特典が付いてくるからなのです!

料金表

上記の表金表にもある通り、E会員だと大人が通常1700円のところ500円安い1200円になります!行くたびに500円引きはかなりお得だと思います!!しかも、E会員になると入会特典として、アイススケートの優待券やその他の施設の優待券ももらえるので、入会したその日はどの施設もほぼ無料で遊ぶ事が出来ます!!ただし、入会金に1000円がかかるので、初めて入会する方は1000円でサザンヒルの施設を全て楽しめるという訳です!

入会方法

入会方法は別の記事でも紹介しましたが、アイススケート場受付で簡単に入会する事ができるので、まだE会員出ない方はぜひ入会した方がお得です!!ただし、E会員カードを作る際は身分証などが必要になるので、そこはお忘れなく!

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遂に荒野行動と東京卍リベンジャーズのコラボが発表!! https://illc-next.com/manga/wilderness-behavior-tokyo-revengers https://illc-next.com/manga/wilderness-behavior-tokyo-revengers#respond Wed, 26 Jan 2022 01:48:54 +0000 https://illc-next.com/?p=2720

遂にゲーム荒野行動と東京卍リベンジャーズのコラボが決定しました!

期間限定のコラボなので荒野行動と東京卍リベンジャーズが好きな方は絶対プレイした方がいいと思います!私も勿論やります(笑)

期間は上記にもある様に1月27日(木)~2月17日(木)になります!

最後に

今回のコラボはマジで俺得案件でした(笑)

楽しみ過ぎて明日が遠いです!今回のコラボで荒野行動ファンの方が東京リベンジャーズを知っていただければ最高だし、逆に東京リベンジャーズファンが荒野行動を始めてくれれば同じプレーヤーとして最高です!

皆で荒野行動&東京リベンジャーズコラボ楽しみましょう!!

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沖縄アイススケート サザンヒル E会員カード https://illc-next.com/currentaffairsstory/ember https://illc-next.com/currentaffairsstory/ember#respond Mon, 17 Jan 2022 04:32:31 +0000 https://illc-next.com/?p=2711

沖縄はアイススケート場が1つしかありません。その場所がサザンヒルです!

サザンヒルの公式ホームページはこちら

E会員カードとは

その中でE会員カードという名前があり、通常料金よりかなり割引されるので、気になり調べてみました!

E会員カードは恐らくエナジックススポーツワールドサザンヒル頭文字EをとってEカード会員という事だと思います!
沖縄サザンヒルには、アイススケート以外にもボーリング・バッティングセンター・岩盤癒・レストランなど様々な施設が併用されており、その中でE会員になると色々な料金割引が適用されるという事でした!

こちらがアイススケートの料金表になります↓

E会員になるには?


E会員になるには、アイススケート場に直接赴き入会手続きをしないといけません!入会金は1000円と掲載されていました!

最後に


以上が沖縄サザンヒルE会員についてです。私がネットや公式ホームページではE会員がなんなのか、どうやって加入する事ができるのかを調べる事が出来ず、直接アイススケートに行った際に分かった事なので、私みたいに気になった人の為になれば幸いです!沖縄の皆さんアイススケートめっちゃ楽しいので是非行ってみてください。

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沖縄コロナ1700人越え!?なぜこんなにも増えたのか? https://illc-next.com/currentaffairsstory/covid19 https://illc-next.com/currentaffairsstory/covid19#respond Sat, 08 Jan 2022 08:55:59 +0000 https://illc-next.com/?p=2687 沖縄コロナ爆発的感染

新聞記事はこちらから→ 沖縄コロナ1700人越え過去最多

人口比率で言うと日本一

沖縄がついにコロナ1700人と今日発表されましたが、人口比率でいうとコロナ感染者は日本一ではないでしょうか?

こんなに狭い沖縄にコロナが爆発的に広まっている現在どこまで広がるかの心配は尽きないですね。

なぜ、こんなに増えたのか?

なぜ、こんなにも感染者が増えたかという理由はいろいろありますが、やはりコロナに対する気のゆるみから年末年始というイベントを迎え外出する人が沢山いたからだと思います。

年齢層も20代前半~後半にかけての感染者が多いという事から若い人たちが飲みにいき、いもずる式に感染が増えたのではないかと思います。これから不要な外出は控えみんなでコロナと戦いましょう!という話でした(笑)

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運動不足が体調不良に繋がる!?運動&筋トレの魅力を徹底紹介 https://illc-next.com/sport/lack-of-exercise-unhealthy https://illc-next.com/sport/lack-of-exercise-unhealthy#respond Mon, 05 Jul 2021 01:51:44 +0000 https://illc-next.com/?p=2654  

年齢を重ねれば、重ねるほど皆さんが気になる事と言えば「健康面」ではないでしょうか?

かく言う私も年を取り、かなり健康面が気になっています笑

 

最近までは、自律神経失調症に悩まされており、完治した訳ではありませんが、病院に通いお薬を処方してもらう事で大分症状が落ち着き、楽になってきました!

自律神経失調症は年齢を重ねれば、起きやすくなる!と言う病気ではなく、遺伝、生活リズムの乱れ、運動不足、ストレスが大きな要因になります。自律神経失調症については、後ほど少し触れていきたいと思います!

 

今回はそんな、皆さんが気になる健康面について運動&筋トレをする事がどれほど大切かを紹介していけたらと思います。

初めに、「自律神経失調症とはなにか?」から、一緒に詳しく見ていきましょう!

 

自律神経失調症とは?

・そもそも、自律神経失調症はどんな病気なのか?

ドクターズ・ファイル

自律神経失調症とはどのような病気なのか、主な症状や特徴、治療方法や治療後の注意点について、医師監修の下で具体的に解説します。[…]

循環器や消化器、呼吸器などの活動を調整するため、自分の意思とは無関係に24時間働き続けているのが自律神経である。自動的に反応する神経のため、呼吸・血液循環・体温調節・消化・排泄・生殖・免疫などの機能を無意識に調整しており、生命維持には欠かせない。自律神経の緊張が亢進すると、体のだるさ・便秘や下痢・頭痛・ほてり・動悸・しびれなどの症状が出現する。「自立神経失調症」は特定の疾患名ではなく、体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経の2つのバランスが崩れた状態を意味する慣用表現である。原因としては不規則な生活や過度のストレスを誘因に一過性に出現する場合、何らかの身体疾患に随伴する場合、うつ病や不安症の症状の一部として出現する場合などがある。

この様に、自律神経失調症になると様々な症状が出始め、最悪仕事を続ける事が難しくなる場合もあります!

・薬では完全な完治は難しいという真実

 薬は症状緩和効果のある対処法ではありますが、根本的な解決には至りません。なので、基本自律神経失調症を治すには「自分は何故自律神経が乱れたのか」を探すところから始まります。

自律神経失調症は様々な症状が多く出る為、自律神経失調症だと判断するまでにかなりのお金と時間がかかる場合があり、私の場合「めまい」「動悸」「腹痛」「過換気症候群(過呼吸)」「集中力の低下」「物忘れ」などの症状が出始め、内科や脳外科など様々な病院を回り、気になる所を全て検査しました。

 

その時に支払ったお金はかなり掛かったと思います!

 

自律神経失調症の難しい所は私が思うに、自律神経失調症だと最初に決めつけてしまうと他の病気を見逃す恐れがあり、逆に私の様に全て気になる所を調べるとかなりの費用が掛かるという点です

話は上記に戻りますが、薬では根本的な解決にはならない為、自分がなぜ自律神経が乱れたのかを探してください。

ですが、薬が絶対にダメ!という訳ではありません。私自身も薬を処方してもらい飲み始めると、ピタリと症状が治まりましたが、薬の種類によっては依存性の高いものや体に負担がかかるというデメリットもあります。

・自律神経失調症を治す方法

自律神経失調症を治す方法は、私自身も現在進行形でやっている方法を幾つか紹介したいと思います。

①運動をする(汗を流す)

②朝起きて夜眠るを心掛ける

③出来るだけ朝日を浴びる様にする

④朝起きたらまず1杯の水を飲む(出来るなら1日かけて水を2ℓ飲むのがベスト)
 一気に水を飲むのは危険なので無理のない範囲で飲んでください

⑤ストレスを溜めない、解消する

⑥ストレッチをする

⑦食べ物に気を遣う

以上が私が現在進行形で自律神経失調症を治す為にしている事になります。

タイトルにもなっていますが、運動はメリットしかないと言っても良いぐらい大切な事なのでまずは、軽いジョギングから初めて見ましょう!最初から無理をすると長く続かない場合が多いので、初めは軽めのジョギングやウォーキングから、体が慣れてきたな~と思ったら、どんどん距離や時間を増やすのがベストです。

もし①~⑦まで方法で気になる点がある方や詳しく聞きたいという方はコメントもしくはお問い合わせで気軽に連絡いただければと思います!

運動&筋トレをする事で健康面に与える素晴らしい効果について

・健康を考えるならまず運動をしよう!

 私が思うに健康な体は資本です。それは健康じゃないと出来ない事が多いからです。その上でどうすれば健康になるか?を考えた時、お金もかからず、すぐに始められる事それは運動でしょう。

なので、健康になりたければ運動から始めるのが最もベストな方法だと考えます。

・運動が与える素晴らしい効果を幾つか紹介

 では、具体的に運動をするとどのような効果があるの?とお思いの方の為に「運動が与える素晴らし効果」を幾つか紹介したいと思います!

運動で得られるメリット

①体調がよくなる

これはかなりの人が知っている事かもしれませんが、運動をする事で汗とともに体の中の老廃物が出て行ってくれます。老廃物が溜まる事で疲れが取れにくくなり、体調不良に繋がる場合も多い為、適度に運動し老廃物を体外に出してあげる事によって体調を整えてくれる効果が期待できるという訳です。

②生活習慣病の予防

生活習慣病とは?

e-ヘルスネット 情報提供

生活習慣病とは、食事や運動、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が深く関与し、それらが発症の要因となる疾患の総称です。日本人の死因の上位を占める、がんや心臓病、脳卒中は、生活習慣病に含まれます。[…]

生活習慣病は1996年頃から使われる様になった用語で、その前までは成人病と呼ばれるのが一般的でした。

生活習慣病の症状は主に肥満、高血圧などが一般的ですが、歯周病やアルコール性肝疾患なども生活習慣病の範囲に入ります。

では、予防する為にはどうすれば良いのか?

それは、言葉の通り「生活習慣病」という事から日頃の生活習慣を改める事で、予防・改善につなげる事が出来ます!基礎的な方法は「運動」「食事」「睡眠」などを正しくとる、するが一般的なやり方になります。

ただし持病や心臓に疾患を持っている場合などは、掛かり付けの医師に相談しながら、運動してください。

・運動する事で若返り効果もある!?

 最新の研究には、運動する事で若返り効果があるという研究結果も出ています!

老化はDNAの損傷によって引き起こされると言われていますが、研究結果によると運動をする事で、DNAの回復が図れるという事が分かってきています。ただ、運動をすればいいという訳ではなく、軽く体に負担がかかる程度がよく、無理な運動は逆効果をもたらすという事も分かっているので、若返り効果を期待するのであれば、汗が滲む程度の運動を20分~1時間以内でするのがベストのようです。

・筋トレの素晴らしい効果

上記は運動(主にウォーキングなど)の事だけを話しましたが、筋トレにも同じ効果があり、体に過剰な負担を与えない程の重さの筋トレも同じ効果が得られると言われています。

それ以外でも、筋トレは様々な良い効果効果をもたらしてくれるので、かなりオススメです。生活習慣病予防の効果もありますし、詳しく知らない女性からすれば筋トレはムキムキになる!というイメージが大半ですが、体に掛ける負担を調整すれば痩せる為に最も効果的なダイエット方法の1つといってもいいでしょう!

ダイエットをしたいのであれば、運動&筋トレはかなり効果的でその理由は消費するエネルギーが関係してきます。

エネルギーとはカロリーの事で成人女性の場合1日に必要なカロリーは「2000~2500」男性だと「2500~3000」だと言われています。コンビニに売られているパスタは最低で約400カロリーで、高いものになると900カロリー近くするものもあります!

成人女性の1日に必要なカロリーの約半分がコンビニのパスタ1食分になるので、朝、昼、夜ご飯を食べるとカロリーを意識していない人はすぐにカロリーオーバーになります。そのカロリーを運動する事で消費するのですが、基本的に運動(ランニング・ウォーキング)は運動している際しかカロリーが消費されないのに対し、筋トレは筋肉繊維を傷つける為、筋トレ終了後も体が繊維を治そうとエネルギーを消費します!これが筋トレがダイエットに良いと言われている大きい理由の一つです。

健康面を考えるなら食生活を考えよう!

・食事が与える健康について

 私達は食べているもので出来ています。食べる物で健康にもなり、不健康にもなります。なので、食事は朝・昼・晩きっちり三食バランスよくとりましょう!

e-ヘルスネット 情報提供

「何を」「どれだけ」食べたらよいかをわかりやすくコマのイラストを用いて示したのが食事バランスガイドです。この食事バランスガイドでは毎日の食事を「主食」「副菜」「主菜」「牛乳」「乳製品」「果物」の5つの料理グループに区分し、区分ごとに「つ(S[…]

豆知識としてブルーベリーを食べると若返り効果があるという研究結果が出ています。なので、ブルーベリーは日常生活に取り入れるのがbest

コンビニにも冷凍ブルーベリーが置いてあるので、比較的買いやすい食べ物でもあります。飲み物などのブルーベリー入りは、ブルーベリー以外にも色々な成分が入っており、若返り効果があまり期待できなくなるので取り入れるなら冷凍ブルーベリーを食べる様にしましょう。

・サウナが健康に良い!

 サウナは健康に良い?と疑問に思う方もいると思いますが、サウナは健康に良いと言えます!疲労回復にも繋がりますし、新陳代謝が上がったり、体の老廃物を出す事が出来ます。しかし、現在進行形でコロナが流行っている中、人が多い場所に行きたくない!!って方は家の浴槽で半身浴をオススメします。

半身浴の正しいやり方はこちらから↓

浴室快適ブログ|浴室暖房機の専門店すみーく

今までの「半身浴」はどちらかというと若い方が新陳代謝を促進したりデトックスで美肌を目指すなど「女性」や「ダイエット」のイメージが大きいのではないでしょうか。 一方最近では、半身浴は心臓への負担が少なく、血圧の急激な変動を ... […]

まとめ

 いかがだったでしょうか?年齢を重ねれば気になるのは健康!年をとっても健康でいる為に皆で運動し、食生活も健康に向けてバランスよくしていきましょう!
私自身も現在ご飯はコンビニ飯が多いので、出来るだけ自炊していきたいと思います!!

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https://illc-next.com/sport/lack-of-exercise-unhealthy/feed 0
芸能人がyoutubeに参入してくる理由とは?? https://illc-next.com/currentaffairsstory/youtube-entertainer https://illc-next.com/currentaffairsstory/youtube-entertainer#respond Tue, 12 Nov 2019 14:50:01 +0000 https://illc-next.com/?p=2618 現在数多くの有名人がyoutubeに参入していますが、今回は登録者数100万人越え又はそれに近い登録者の芸能人を紹介していきたいと思います。また、なぜ色んな芸能人がyoutubeを始めるのかも分析してみました!

 

下記に表記してる登録者数は2019/11/11日の登録者数になります。

個人趣味丸出しの記事になりますが、是非最後までお付き合いください。

まずは、「芸能人100万人越えを果たした最速の人ランキング」を紹介したいと思います!!

 

芸能人最速登録者100万人越えyoutubeランキングTOP3

芸能人は多大な影響力を持つ人たちなのでyoutubeを開設して、すぐに100万人越え!何て事はザラにあります。

そこで今から「最速で登録者数100万人越えを果たした芸能人TOP3」を紹介したいと思います!!私個人調べになるので、誤りのある部分や勘違いしている点がありましたら、お手数ですがコメントやお問い合わせから連絡よろしくお願いします。

それでは第3位から見ていきましょう!

youtubeアカウント先のリンクを貼っています。気になる方は名前をクリック

 

第3位

 

中田敦彦

中田敦彦さんのyoutubeは異例の速さで約4か月で100万人を突破するという偉業を成し遂げました。知識・教養を学べるyoutubeとして大人気で、お勧めしたい動画は消費税増税の話です。とても分かりやすく、為になる動画が沢山あるので、是非気になる方はチェックして見てください!!

 

2019/11/11日 現在は登録者数115万人です。

 

第2位

 

本田翼

本田翼さんのyoutubeは、最近までダントツの100万人登録最速一位を誇っており、youtube開設からなんと18日で100万人を超えを果たしていました。

まぁ、、、本田翼さんの可愛さなら、、、仕方ないですよね笑

 

2019/11/11日 現在は登録者数129万人です。

 

第1位

 

 

最近まで本田翼さんがyoutube100万人登録最速1位を誇っていましたが、なんと嵐が公式youtubeアカウントを発表した所、一日ちょっと(28時間)で100万人登録を記録しました。他のyoutuberとは少し違い嵐本人たちが動画に出ているという訳では今の所ありません。

えげつねぇ速さですよね、、、、、、

 

2019/11/11日 現在は登録者数226万人です。

 

芸能人・有名人youtubeデビュー 人物一覧

現在、話題には上がらないものの実はこっそりyoutubeデビューを果たしている芸能人を私調べで紹介したいと思います!個人調べになるので、抜けている人などがいると思いますがそこはご了承ください。

 

もし、コメなどでお教えいただければ、その都度名前を増やしていきたいと思います!

極端に登録者数が低い人(1万人登録いかない人)や知名度が低い人は基本ピックアップしておりません。


上記の三人は抜いております。

 

それでは、登録者の多い順に発表していきます!!

 

メンタリストDaiGoさん 登録者172万人

DaiGoさんの動画は主に知識系の動画で、色んな論文や本から得た情報をyoutubeで紹介しています。情報は最新の研究が多く、為になる情報も沢山配信しているのでおススメyoutuberの一人です!

カジサック(梶原裕太)さん 登録者143万人

カジサックさんは一昔前のTV「はねるのとびら」で大活躍していた芸人です。現在はTVとyoutubeの両方で生計を立てており、100万人登録も中田敦彦さんの次に早い人なので、最速ランキングで言うと第4位に位置します。

草彅剛さん(元SMAP)  登録者93万人

元大物アイドルグループの1人草彅剛さんを知らないという方はいない!と言う位の圧倒的知名度を誇っています。同じグループの五郎さんもチャンネルを開設はしているものの、youtuberとしての活動はあまりしていないようです。

ホリエモン(堀江貴文)  登録者70万人

ホリエモンは芸能人かどうか?ですが、影響力や知名度を考えるとメンタリストDaiGoと同じ有名人という枠で入れさせていただきました!動画は幅広いジャンルの事をしており、時事ネタの話など自分の考えを配信しているyoutuberです。

藤田ニコルさん  登録者59万人

藤田ニコルさんは日本のファッションモデル、タレントとして活動しており、「vivi」の専属モデルです。youtubeの動画は主に自身のメイク動画をアップしており、女性に人気のチャンネルになっています。

ヒロシさん(齊藤 健一)  登録者54万人

ヒロシさんは、一昔前に「ヒロシです、、、」のネタで一躍ブームを起こしたお笑いタレントです。youtubeの動画は主にキャンプ動画を上げており、一昔前の芸人という認知から考えれば、恐らくyoutuberに向いていたので54万人登録もいったのではないかな~と思います。

ロバート秋山さん  登録者50万人

秋山さんもお笑いタレントで、かなり長くテレビに出ているイメージです。最近では体ネタを使い笑いをとっていますよね!youtubeの動画は主に自身が色々な人物になりきり、笑いをさそう動画になっています。

同一登録者人数は若手のお笑い芸人「EXIT」と「霜降り明星」 登録者33万人

どちらも、若手のお笑いタレントで「EXIT」は色々な企画に挑戦したりしており、かなりyoutuberっぽいです!「霜降り明星」は好きな事をやる!というイメージのyoutubeになっています。

辻希美さん  登録者32万人

辻希美さんは元モーニング娘で、愛称は辻ちゃん・ののなどで旦那は俳優の杉浦太陽さんです。youtubeの動画は主に辻ちゃんだけが出ており、料理動画やメイク、自身の身の回りの出来事を動画にしているという感じです!

四千頭身さん  登録者28万人

四千頭身さんはイグジットや霜降りと同じお笑いタレントで、トリオコンビでyoutubeも配信しています。youtubeの動画は主に新ネタや日常で撮影した動画になっています。

よゐこさん 登録者21万人

よゐこさんもコンビでyoutube活動をしており、主にラジオ風のトークライブの動画などを配信しています!

同一登録者人数はお笑い芸人の「堤下」と「桜 稲垣早希」 登録者20万人

堤下さんはお笑いタレントで、インパルスのツッコミ担当。youtubeの動画は主に調理動画をアップしており、桜 稲垣早希さんも同じお笑いタレントでyoutubeに上げている動画は主にASMR・食事動画になります。

同一登録者人数はタレントの「所ジョージ」と女優の「渡辺夏菜」 登録者14万人

所ジョージさんのyoutube動画は主に歌や自分の趣味中心の動画になっており、渡辺夏菜さんのyoutube動画は主にドラマ撮影の裏側話や色んな人とのコラボトークが中心です。

サンシャイン池崎さん 登録者11万人

サンシャイン池崎さんは比較的最近「イェーイ・ジャスティス」で大ブレイクしたお笑いタレントです。youtubeの動画は主に猫を中心とした動画をあげており、とても癒しの強い動画が沢山あります。

デヴィ夫人 登録者9万人

デヴィ夫人は言わずと分かる有名人タレントです。最近はTV「世界の果てまでイってQ」で活躍していますよね!youtubeの動画は主にセレブ生活の裏側や普段TVでは見せない生活風景を配信しています。

カンニング竹山さん 登録者5万人

カンニング竹山さんはお笑いタレントで、youtubeの動画はシリーズものが多く、TV風の動画になっています。

ダレノガレ明美さん 登録者5万人

ダレノガレ明美さんは女性ファッションモデル兼株式会社CAROの社長です。youtubeの動画は主にスキンケア動画やメイク動画を中心にアップしています!

谷まりあさん 登録者3万人

谷まりあさんは女性タレント兼モデルをしており、スターレイプロダクションに所属しています。youtubeの動画は自身が早稲田大学に入った経験からくる受験生に向けての勉強法や色んな人との対談動画になっています。

品川祐さん 登録者2万人

品川祐さんはお笑いタレント兼映画監督で、youtubeの動画は主にお笑い芸人とのドラマ風動画をメインにアップしています。

同一登録者人数は「坂口杏里」「ジャングルポケット」「アレク・川崎希」 登録者1万人

坂口杏里さんのyoutube動画は芸能界の裏話やメイク動画を中心にアップしており、ジャングルポケットさんはお笑いタレントでyoutubeの動画は主にコント・漫才などになっています。アレク・川崎希さんのyoutube動画は日常の生活風景を中心に上げている動画になります。

ノンスタ井上 登録者数6千人

ノンスタ井上さんのyoutubeは趣味を中心に色んな人と遊ぶ動画になっており、知名度のわりにあまりチャンネル登録が伸びてないので、井上さんだけ極端に低い数でしたが紹介してみました笑

芸能人がyoutubeに流れてくる理由とは

最近、芸能人youtuberがますます増えていますが、何故ここ最近増えてきているのかを考えてみました!

メディアの形態がTV→携帯へ

最近のテレビ視聴率はかなり下がっているという事の背景には、携帯の普及が関係しています。

一昔前まではTVが主なメディアでしたが、今現在携帯の普及やアプリの発達により、TVを見る時間が携帯に取られてしまい、若者のTV離れが進んだ為に視聴率低下を招いています。その時代の流れに合わせるかの様にTVで活躍していた人達が、動画サイト「youtube」に流れてきているのではないかと思われます。

 

ブーム

先ほど、メディアの形態がTVから携帯へと来ていると言いましたが、それだけではなく今現在ブームの1つとして「youtube」が世間の注目を浴びている事も芸能人が参入してくる大きな要因の一つと思われます。

youtubeの自由度が高い

TVなどのメディアには大体広告主がついており、発言や言動に厳しい制限がついてしまいます。

その点youtubeにも広告主はついているものの、TVの様に規制が厳しくない為、発言の自由や言動に気を遣わず、ありのままの自分をさらけ出せて尚且つ自分の趣味やしたい事に制限がなく出来る!という点が芸能人にとっては大きな魅力なのではないでしょうか。

 

莫大なお金が稼げる

色々な理由があり、youtubeというメディアに芸能人が参入してきていますが、その根本には「莫大なお金を稼ぐことが出来る!」という理由が一番の要因だと考えられます。

youtube自体は、今から14年も前に設立されていましたが日本で流行りだしたのは近年です。そして、最近ではyoutubeで莫大なお金を稼ぐことが出来る!という情報が世間に認知されたタイミングで芸能人がyoutubeに続々と参入している事を考えるとやはりお金を稼ぐ事ができるからやっている!が一番の理由だと思います。

 

最後に

いかがだったでしょうか?

ここ最近は本当に芸能人の方がyoutubeに増えてきており、よく見る様になりました。芸能人だけでなく今世間を賑わせている朝倉兄弟も格闘家でありながらyoutubeを始めている事を考えると今後より一層色んな職業の方が増えて来る事が予想できます。

朝倉兄弟は格闘家としても一流でyoutuberとしても面白いので、ぜひチェックしてみてください笑

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https://illc-next.com/currentaffairsstory/youtube-entertainer/feed 0
イーロン・マスクもAI事業に参入|ニューラリンクとは? https://illc-next.com/artificial-intelligence/elon-reeve-musk-ai-neuralink https://illc-next.com/artificial-intelligence/elon-reeve-musk-ai-neuralink#respond Fri, 11 Oct 2019 19:53:40 +0000 https://illc-next.com/?p=2585  

あの有名な「イーロン・マスク」が実はAI事業に参入し、開発を進めているという話を聞いたので、今回はイーロン・マスクが目指しているニューラリンク、そして最終的にはAIにどんな形を求めているのか?まで見ていきたいと思います!

イーロン・マスクを知らない人の為に、初めは「イーロン・マスク」がどんな人なのか?自分達(主に日本人)とどう関わっている人物なのかを紹介したいと思います。

 

イーロン・マスクという人物とは?

イーロン・マスクは、実業家・投資家・エンジニアで、現在はスペースX社の共同設立者・CEO兼テスラモータースのCEOである。

 

イーロン・リーヴ・マスク(Elon Reeve Musk, 1971年6月28日 – )は、南アフリカ共和国・プレトリア出身のアメリカの実業家、投資家[4]、エンジニアである。宇宙関連を経営としたスペースX社の共同設立者およびCEO、テスラの共同設立者およびCEO、テスラの子会社であるソーラーシティの会長を務める。2016年12月、フォーブスの世界で最も影響力のある人物ランキング21位に選出された。[5] PayPal社の前身であるX.com社を1999年に設立した人物でもある。

リンク先・wikipedia

 

イーロン・マスクの凄い伝説は数々あり、その中でも12歳でソフトウェアを販売している辺り、天才ぶりが伺えます!

 

祖父が冒険家という事もあり、性格はかなりアグレッシブ。

 

その一例が、1995年にスタンフォード大学の大学院へ進んだイーロン・マスクでしたが、なんと2日で退学し、その後すぐに実弟のキンバル・マスクとともにZip2社を立ち上げます!!

 

イーロン・マスクの凄い所は「1995年のWindows95」発売に合わせてIT事業に参入した事。知らない人も多いと思いますが、この95年の年にはAmazonのCEO ジョフ・ベゾスも同じタイミングでIT事業に乗り出しており、この95年にIT事業に乗り出した人たちが、現在多大なる影響力をもつ人物になっている事が伺えます。

 

私達(日本人)との関り

では、そんな凄いイーロン・マスクは私達日本人にどんな影響を与えているか気になりませんか?

実はイーロン・マスクという人物は日本人にもかなり影響を与えており、今から大きく二つに分けて、その接点を紹介したいと思います!

 

「ロード・スター」

ロード・スターは車の名前の事で、女性は車に疎い方が多いく(知らない、、、、)という方が殆どだと思いますが、高級車好きの男性なら一度は聞いた事がある有名な車じゃないのかなと思います。(マツダのロードスターとは別物です笑)

 

このロード・スターは電気自動車で、イーロン・マスクがCEOを務めるテスラモータースが販売・作製しています。

 

「スペースX」

スペースXは宇宙関連事業の会社で、時の人「前澤社長」が月周回飛行計画で月の旅行者の一人として、スペースXと直接契約している事で有名です。

 

イーロン・マスクという人物は、その前澤社長を乗せる宇宙ロケットを作っている超大物人物という事。

 

こう見てみると、一見関わりのない人物のイーロン・マスクですが、実は日本人の私たちに大きな影響を与えている人物という事が分かって貰えたと思います!

 

イーロン・マスクが目指す人工知能とは?

先ほど紹介したとおり、イーロン・マスクは超大物で、間違いなく現代偉人の一人と言えますが、そんなイーロン・マスクがAI事業にも参入し、自身のイメージする人工知能の開発に動いている事は意外にも知られていません!

 

なので、今回は大物イーロン・マスクが目指す人工知能の完成形とそれについて、ポッドキャストで語っていた話を紹介したいと思います。

 

イーロン・マスクが思う人工知能完成形とは?

イーロン・マスクは2018年のポットキャストで自身が目指す人工知能の形についてこう述べておりました。

 

AIは必ず人間を超える。またAIは武器として魅力的なので、必ず人間はAIを武器に使うだろう。そういった観点からAIを見ると、一番ベストの形は「AIと人間が合わさる事」だと思っている。
太刀打ちできないのなら、仲間にするしかない。

 

一部抜粋で話を簡単にまとめてみましたが、イーロン・マスクは人間とAIの共生関係を目指しており、目名ニューラリンクと名付けています。

ニューラリンク」の具体的な内容は、人間の脳つまり大脳辺緑系・大脳皮質そして、AIを次の層として埋め込み三段階層にし使用するイメージです。

 

 

もともと人間は大脳辺緑系(感情を司る部分)が物事を決定しており、それに従事する形で大脳皮質(知的活動を司る部分)が働いています。そこにAIとなる機械を埋め込み大脳辺緑系で従事する事で、誰でも超人的認識能力や計算能力などを手に入れる事が出来る!と会見しておりました。

イーロン・マスクはニューラリンクを2020年に実用可能にするのを目標として動いている。との事だったので来年がとても楽しみですね!!

 

ポッドキャストでイーロンの話を聞いて

イーロン・マスクの話を聞いて、簡単にまとめてみました!

 

[イーロン・マスクが思い描くイメージ]

・人間の脳とAIを融合させたい(共生関係)
・最終的には機械と脳が融合できるインターフェイスの実現も目指している
・脳とAIを一緒にする事で超人的な能力を手に入れられる
・人間自身の通信速度が遅い為、速くする方法の1つがAI
・機械と脳が融合出来れば、身体障害者などの治療にも活用できる

 

私がイーロン・マスクの話を聞いて感じた事は、人間の脳に携帯電話を埋め込むイメージなのかな?と思いました。

脳に携帯となるデバイス(AI)を埋め込む事で、指でタップして通信やり取りをする必要もなくなりますし、格段に処理能力が上がると思います!また、身体障害者の方(手足が無い人など)は義手(機械)を脳とつなげる事で、指先まで思いのままに動かせれる様になるのではないかと考えています。

イメージはアニメのハガレンですかね笑

 

ですが、本当にそうなったらとても素晴らしい事ですし、夢と希望が沢山ある研究なので、是非実現に向けて頑張って欲しいです。

また、イーロン・マスクはAIの技術発展をかなり危険視しており、オバマ元大統領にもその話をしたらしいです。

規模が違い過ぎる、、、笑

その時は大統領に「強いAIの開発はまだ先の事だから今最も気にする事ではない」とあしらわれただとか笑

AIが発展すると人間が何千年もかけて成すはずのイノベーションを瞬間的に起こせる様になる!とも言っていたので、出来れば良い方向に活用できることを私個人も望んでいます!

 

AIの危険性?シンギュラリティってなに?という方は是非こちらもお読みください。

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人工知能 AI メリット デメリット

最後に

いかがだったでしょうか?

AIの危険性については、私のサイトでも何度か取り上げていましたが、世界のトップを走るイーロン・マスクも危険視しているとなると、いよいよ冗談では済まされない様な気がします。

イーロン・マスクが考えるAI技術が発展すれば、いちいち計算(掛け算など)も覚える必要がなくなるので、勉強嫌いにはとても素晴らしい未来ですね!笑

人類の技術が進歩する事が必ずしも最良になる!という考えは今までの歴史を振り返ると肯定しづらい部分もありますが、病人や体の不自由な人の為になるのであれば、まずは医療目的で技術開発に力を入れて欲しいと私は思います。

皆さんのお考えや感想をお待ちしております。それではまた!!

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気分が落ち込んだ時に試して欲しい事5選|前向きになる方法 https://illc-next.com/self-enlightenment/depressed-measures https://illc-next.com/self-enlightenment/depressed-measures#respond Tue, 17 Sep 2019 17:31:07 +0000 https://illc-next.com/?p=2546  

皆さんは、落ち込む時ってありますか?

私は落ち込む事が多く、家に帰っても引きずっていました笑

人間生きているだけで落ち込む事はあります。学生なら学校での出来事で落ち込んだり、私と同じ社会人なら会社での嫌な出来事など腐るほどあります。社会人のもっと辛い所は学生の様にやりたくない事からは逃げれないという事

言い方は悪いですが、学生の時はやりたくない事(例えば委員会などの活動)は参加しない!と選べましたが、社会人はガッツリの縦社会で上司のいう事はほぼほぼ強制的です。(他の会社は分かりませんが、、、、、笑)

そういった嫌な出来事のせいで気分が落ち込んだ際、皆さんはどう対処していますか?

家で悩むという行為は社畜にとっての貴重な時間が無駄になってしまう可能性もでてきます笑。私は後に引きずる性格が嫌で、最近まで悩んでいましたがとある方法を試した所、仕事終わり30分位で吹っ切れる様になりました!!

今回は、その私が試した方法を今から紹介していこうと思います。

 

気分が落ち込んだ時や暗くなった時に試して欲しい事5選

 

気分が落ち込んだ時や気持ちが暗い時は楽しい事でも、楽しくなく感じてしまいます。そのような事に陥らない様、気持ちが落ち込んだ際は早めに切り替えられるように、ぜひ以下の方法を試してみてください!!

 

 落ち込む原因になった出来事を徹底的に考える

 

この方法はあの有名な「堀江貴文さん」(ほりえもん)も言っており、嫌な事や失敗した出来事があった日は『何故失敗したのか?』を考え、次はどうすべきかを思考し、その後は酒を飲んで忘れる様にする!!

 

との事でした。

 

私も同じように、嫌な出来事があった時は何故そうなったのか?を考え、自分が悪かったとのか?それとも相手が悪かったのか?を考えた後、今後同じ事があった際はどうすればいいか?まで考えその後に自分の好きな事をやり、忘れる様にしています!

 

 運動&筋トレをする

 

運動や筋トレをすると落ち込んだ気分が緩和されて、すぐに気持ちを切り替えられるようになります。

嫌な事も運動する事で忘れる事ができ、運動終わりは適度な疲労感と今日も頑張ったという達成感で気持ちが明るくなります!また、筋トレは自分の体が変わる事を目で見れて実感を得れるので自己肯定がつくようになり、自分に自信が持てる様になると言われております!

他にも運動&筋トレはストレスに強くなるという研究データもあるので、運動や筋トレをする事で沢山のメリットを得られます。

 

 漫画や本を読む

 

漫画を読み、ストーリーに入り込む事で余計な出来事(嫌な出来事)を考えなくてもよくなります。本の場合も同じで、本は情報量も多くまた、自身の成長にも繋がる事が多いので本を読む事を特にお勧めします。

嫌な事も忘れられて、自分の為にもなる!まさに「一石二鳥」ですね笑

 

 友達もしくは家族に相談する

 

悩みや愚痴などは友達・家族・恋人などに聞いてもらう様にすると、ストレスを溜めずに気持ちを切り替えることが出来ます。

愚痴や嫌味を吐く人とそうでない人は後者の方が明らかに平均寿命が短いという研究データもあるので、定期的に愚痴やストレスの原因の悩みなどは、相談する様にしましょう!

他にも、相談事や愚痴を聞いてもらう事により、自分では思いつかない様な解決策が見えてくる可能性もあります。

 

 お笑いを見る

 

この方法は、漫画や本を読む理由にかなり近く、他に集中できる事をすると言う点で言えば同じです!

また、笑いは落ち込んだ気分を明るくする効果も期待できますし、一説によると笑う事によって「免疫力が上がる」とも言われております。笑いはストレス軽減にも役立ちますし、

「笑う門には福来たる」

と言うことわざも存在するぐらいなので、笑う事は心身ともにプラスになりえます。

 

いかがだったでしょうか?

私が今紹介した、「気持ちが落ち込んだ際の解決法5選」は当たり前の様な事ばかりですが、意外に日々の生活の忙しさによって見落としている、、、、という事も多いのではないでしょうか?

私もこの方法を実践する前は、笑う事や友達や家族に相談すると言う行為は日々の忙しさから忘れていましたが、今では嫌な出来事があった際にはお笑い番組を見て笑ったり、悩んでいる時は友達をご飯に誘い、食べながら愚痴や相談事を聞いてもらっています。

誰かに相談するだけで、大分気分が楽になったりするので一人で悩まず、ストレスとなる原因を突きとめ、後に引きずらない性格にしていきましょう!!

 

間違った解消法

気分が落ち込んだ時や嫌な出来事があった時に、皆さんがやりがちな間違った解決策を今から紹介していきたいと思います!!

間違った方法でストレス発散をしても、逆にストレスが溜まったり、全く効果が出なかったり、時間の無駄になってしまう恐れがあるので、是非最後までご覧ください。

 酒をただ飲む

よく聞くのが、嫌な事があった際「酒を飲む」ですが、上記でも少し話に出ましたが、ただ酒を飲むだけでは根本的な解決にはならず、同じ事が起きた際余計と気持ちが落ち込む可能性も出てきます。

また、嫌な事を忘れる&考えたくない為にお酒を飲み過ぎて体を壊してしまったなどよく聞く話なので、ちゃんと根本的な問題を解決した後に適度にお酒を楽しむ様に心掛けた方がいいのかもしれません!

 眠る

寝る事は気持ちを切り替えるという意味では有効ですが、根本的な解決にはなりません。眠る事によって後日に引きずる可能性も出てくるので、眠るなら根本の原因(ストレス)を解決した後がおススメです!!

 向き合いすぎる

真面目な人は怒られた後ずっと考えてしまいがちですが、その行為は余計にストレスを溜めてしまい、気分を落としやすくしてしまうので気を付ける必要があります。

確かに、向き合う事は大切ですが気持ちを切り替える事も同じぐらい大切なので自分を追い込み過ぎず、どうしても解決しない様な問題に直面した時は思い切って割り切る事も大切な事です。

私が前向きになる為に実践した方法の順番・やり方

あくまで私が考えた方法になりますので、万人に当てはまるかは分かりません。自分に合った方法を模索しながら色々試してみてください!!

 

私が落ち込んだ時にやる解決法の順番は以下の通りです。

1 落ち込む原因となった事を的確に把握する

2 自分に落ち度があったのか?・理不尽な物事|出来事だったのか?・そのどちらでもない事だったのかを考える

3 三つの分類のどれか一つに当てはめた後、今後どうすべきかの対策を考える

4 対策まで考えた後は引きずらない様に自分の好きな事を目一杯楽しむ
(酒を飲むもよし、スポーツや筋トレをするもよし、漫画・ドラマ・アニメなどを見るもよし)

以上が私の「気持ちが落ち込んだ時に実践するやり方・手順」でした。

根本となる原因がなく、突然今日はなんだかやる気が出ない」「気持ちが乗らない」という日もあります!そんな日は出来るだけ時間を取り、自分の好きな事を目一杯楽しみましょう。

そうすれば、落ち込んでいた気持ちも晴れること間違いなしです!!

最後に

いかがだったでしょうか?今紹介した方法は私が色んな所(TV・本・ネット・知人など)から聞いた話を私なりにアレンジしたやり方になります。

私自身、気分の落差がひどく、落ち込みやすい性格&引きずるタイプの人間だったので余計に悩む事が多かったのですが、今では30分もあれば気持ちを切り替えられる様な性格になりました。

本当に良かったです笑

この記事が同じ様な事で悩んでいる人の為になれば幸いです!

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キングダムの魅力!強さランキングも勝手につけちゃいます! https://illc-next.com/manga/kingdom-strength-ranking https://illc-next.com/manga/kingdom-strength-ranking#respond Tue, 13 Aug 2019 12:03:54 +0000 https://illc-next.com/?p=2529 私の記事では、ちょくちょく出てくる「キングダム」ですが、今回はそんなキングダムの魅力について語っていこうかなと思います。

4月に公開された実写映画「キングダム」は記事にしてみましたが、漫画の紹介記事はまだ書いていなかったので今回挑戦してみました!漫画「キングダム」の魅力が伝われば幸いです!

 

映画「キングダム」の記事はこちら↓

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4月19日公開の映画「キングダム」を見て参りました!! 私が見て感じたキングダムの評価&感想をご紹介したいと思います。 私は原作ファンでもあり、原作と映画を比較して思った事もまとめてみました。 また、映画をご覧になった方は続編は出るの[…]

キングダムのあらすじ

キングダムとは、現在週刊ヤングジャンプにて連載されているアクション漫画になります。

古代中国の春秋戦国時代を描いたもので、始皇帝「政」と秦国(しんこく)の戦争孤児(身分は下僕)の主人公「信」(しん)が出会う事で物語が始まります!

漫画の主人公は「信」で、信が下僕から天下の大将軍に成り上がるまでの軌跡を描いた物語で、沢山の人に出会い成長していくのでジャンル的には「成長系漫画」とも言えます。

成り上がり・成長系・アクションなどの漫画が好きな人には、かなりオススメです!まだ読んだことが無い人は以下のリンクにて第一話が無料で読めるので、読んでみてはいかがでしょうか?

となりのヤングジャンプ

時は紀元前――。 いまだ一度も統一されたことのない中国大陸は、500年の大戦争時代。苛烈な戦乱の世に生きる少年・信は、自らの腕で天下に名を成すことを目指す!![…]


リンク先は公式ページです。違法アップロード先ではありませんので、ご安心ください。

キングダム勝手に強さランキングbest10

漫画「キングダム」は、敵味方関係なく強いキャラが沢山出てきます!そこが魅力の1つでもあると私は思っています笑

 

アクション漫画を読んだ事がある人なら分かると思いますが、「これってどっちが強いん?」と思った事ありませんか?私はよくアクション漫画を読むとどっちが強いのかな?と考える癖があります笑

 

なので、今回は勝手に「キングダムに登場する人物」の強さランキングを作ってみました!!是非、参考程度にご覧ください。

 

キングダムは主人公成長系漫画なので、1巻と現在最新刊の54巻では主人公の強さが違ってきます。なので、今回は全て最新刊基準のランキングにしました。

 

また、漫画キングダムでは知略戦(頭がキレる人)で強い人も沢山出てきますが、今回は武力のみのランキングになります。

 

それでは、第10位からの発表です!!

第10位
秦国 玉鳳隊 隊長 王賁(おうほん)

最新刊の王賁はかなり強くなっており、槍の腕は間違いなく中華の五指に入る、、、と描かれていたので10位にしました!!ですが、局面になると廉頗の時しかり最新刊54巻でも、痛手を負わさせて撤退しているので、信よりかはランキング下位にしています。

第9位
秦国 飛信隊 副長 羌瘣(きょうかい)

羌瘣はまさに最強キャラだと思っており、美人で剣の達人です。(まさにヒロイン)しかし、蚩尤(しゆう)の長との戦いで巫舞(みぶ)が使えなくなってしまった(深くまで潜れない)ので、このランキングにしました。巫舞が全開で使えたなら、5位にはランクインする強さです。

第8位
山の民 バジオウ

バジオウは山の民で楊 端和(よう たんわ)の部下ですが、めちゃくちゃ強いです!今までは描写が少なかった為、目立ちませんでしたが52、53巻ではその強さが明らかになりました!!

第7位
秦国 飛信隊 隊長 信

主人公・信ですが、52巻では大将軍「王騎」並みの一撃を放つことが出来るぐらい成長しており、また土壇場ではかなりの力を発揮し、現在は5千人将まで登り詰めているので、武力だけで言えば将軍並みなのは間違いないでしょう!!

第6位
山の民 長 楊 端和(よう たんわ)

楊 端和は山の民の長で、容姿端麗で気が強く武力も逸脱している位強いキャラです。幼少期にはあのバジオウにも圧勝しており、現在は秦国の将軍として活躍しているので間違いなく強い!という事で6位にさせて頂きました。

第5位
秦国 将軍 騰(とう)

騰はあの王騎の副長として、数々の戦を王騎と共に戦ってきた実績があり、王騎が龐煖に討たれた時も物凄い力を発揮していました。また、天下の大将軍王騎も騰に「あなたは私と見劣りしない」と言われる位の実力者なので5位にランクインさせて頂きました。

第4位
楚国 将軍 廉頗(れんぱ)

天下の大将軍「王騎」らと争っていた元趙三大天の一人で、現在描かれている大将軍と言われる人物では、唯一生き残っている人物でもあります。その強さは王騎達と同格と言われる位の武力の持ち主です。

第3位
秦国 将軍 蒙武(もうぶ)

信とライバルの蒙恬(もうてん)の父であり、あの大将軍王騎にも武力では言う事はない!と断言される位の武力の持ち主。合従軍の時には敵の最高武力「汗明」(かんめい)を討ち取る位の強さでした。

第2位
秦国 大将軍 王騎

王騎は作中で、すでに死去していますが、その武力・知略は秦国で最強といってもいい位の強さでした。武の化身と言われる「龐煖」もあと少しまで追い込む力の持ち主で、主人公 信の目標とも言える人物です。

第1位
趙三大天 将軍 龐煖(ほうけん)

「武神」と名乗っている作中最強の人物です。その強さは人外的で、龐煖によって王騎は討ち取られたので、その武力の強さは大将軍級という事になります。おそらく、信が龐煖を討ち取る事が出来た際に「天下の大将軍」になるのではないかな?と私は思っています。

キングダムの魅力・お勧めシーン

私が思うキングダムの魅力は、主人公「信」がどんどん成長していく所だと思っています。

信が壁(敵将)にぶち当たり、そのかべを乗り越えて強くなっていくシーンは鳥肌全開です。また、他のキャラも魅力的な人物が多く、力だけでなく戦略なども折り入って来る為に見ていて全く飽きる気がしません!!

主人公以外のキャラに入れ込めるという点もキングダム最大の魅力の一つだと思います。

また、ヒロインがめちゃくちゃ可愛いという点も魅力で、映画「キングダム」では河了貂(かりょうてん)役に今を時めく橋本環奈さんが演じておりました。

作中のヒロインと言えば、羌瘣(きょうかい)ですが一言、、、かわえぇぇぇ

 

以上になります笑

私個人のお勧めシーンは
漫画32巻での主人公・信の強さです!!

このシーンは本当に鳥肌が立ちました。

また、50・51巻で尭雲(ぎょうん)と対立する信・羌瘣はかっこよさが爆上がりだったので是非、ご覧ください!!

まとめ

いかがだったでしょうか?今回は漫画「キングダム」の魅力・強さランキング・お勧めシーンを紹介してみました。キングダムはかなり長い期間ヤングジャンプで連載されている超人気漫画なので、まだ読んでいない人は是非読んでみてください!

最新55巻は8月19日発売予定になります!!

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ダイエットしたい人必見!痩せたいなら筋トレ&ランニング! https://illc-next.com/sport/diet-muscular-running https://illc-next.com/sport/diet-muscular-running#respond Fri, 02 Aug 2019 04:15:33 +0000 https://illc-next.com/?p=2493 皆さんは、一度でも「痩せたい、、、」「痩せなければ!」と思った事はありますか?

私は大いにあります笑

男女ともに痩せたい・痩せなければ!と思う瞬間はありますよね。人それぞれ理由はバラバラですが、目的は1つ「痩せたい」という事です。

では、どうやって痩せよう?

と悩んでいる方に私がオススメしたいダイエット方法は「筋トレをした後にランニングを行う」です!!

それはどうして??と思う方は一緒に詳しく見ていきましょう。

有酸素運動と無酸素運動

そもそも、筋トレとランニングって一緒にやっていいの?と疑問に思う方もいると思います。私自身も、筋トレとランニングはあまりよくないのでは?と思って両方一緒にはやっていませんでしたが、それは誤解で目的が正しければ大いに効果が期待できる方法が「筋トレの後にランニング」です。

その目的とは?を見る前に、筋トレとランニングについて軽く触れておきたいと思います!!

筋トレとは?「無酸素運動」

筋トレはその名の通り「筋力トレーニング」の事で、筋肉を鍛える為に行う運動です。筋トレは無酸素運動と言われており、無酸素運動の特徴は瞬発的な力もしくは、激しく短時間(酸素を使わない)で運動する事を特徴としている運動方法です。

無酸素運動に該当するのが、短距離走や筋力トレーニングなど

ランニングとは?「有酸素運動」

ランニングとは、皆さんも知ってはいると思いますが走る事を意味します。基本ランニングは短距離走を除けば有酸素運動になります。有酸素運動とは、負荷をかけ続け継続的に酸素を使い、ゆっくりとした運動方法です。

有酸素運動に該当するのが、中・長距離ランニングや水泳など

無酸素運動と有酸素運動は、言わば対極的な運動方法なのですが、ダイエットに関しては、筋トレの後に有酸素運動が良いとされています!

先ほど話の途中だった「目的」とは、自分が何を目標にしているかという事です。上記でも書きましたが、ダイエット成功を目指している人は筋トレの後に有酸素運動を取り入れれば大いに期待できますし、ダイエットが目的ではなく、筋肉をつけたい人は筋トレ一択がbestになります。

また、心肺機能を高めたい人は有酸素運動をした後に筋トレが良しとされていますし、単純に体力・持久力をつけたい人はランニング一択がbestです。

注意点

運動をする順番で期待できる効果が変わってきます。

〇ダイエットをしたいなら

・無酸素運動(筋トレなど)の後に有酸素運動(ランニングなど)を行う

〇筋肉をつけたいなら

・無酸素運動(筋トレなど)を短時間(20分以下)で各部位をトレーニングする

〇心肺機能を高めたいなら

・有酸素運動(ランニングなど)の後に筋トレを行う

〇体力・持久力をつけたいなら

・有酸素運動(ランニング)だけを長時間(20分以上)かけて行う

筋トレの後にランニングを勧める理由

なぜ、筋トレの後にランニングがダイエットに効果的なのかは、歴とした理由が存在しており、1つに筋トレを行い筋肉をつける事で基礎代謝が良くなるという点です。

そもそも、体外がら入ってきた脂肪は筋肉に燃やされてエネルギーに変わります。ですが、運動していない筋肉は脂肪を燃やしてくれないので体脂肪として蓄えられ、太ってしまうという悪循環陥に陥ります。

なので、まずは脂肪を燃焼させる為の土台(筋肉)を作る事が必要になる訳です。

女性の皆さんは、筋トレしたらごつくなるから嫌だ!とマイナスイメージが強いかも知れませんがその考えは誤りで、先ほど紹介した通り「運動をしていない筋肉は脂肪を燃やしてくれない」という事なので、適度な筋トレは脂肪を燃やしてくれる様になるという訳です。

筋トレの後にランニングをする際の注意点

 

ここで注意点なのですが、ダイエットを目的とした筋トレは無理をしない程度の運動をする事がベストになります。(激しい筋トレは余計な筋肉が付き、それこそごつくなってしまう可能性があります笑)

また、ランニングも激しくしすぎると呼吸が浅くなり、脂肪を燃焼してくれなくなるので注意が必要!

 

・筋トレをする際は、キツイと感じない程度、ダンベルを使うなら二キロぐら いの重さがベストです。
・ランニングをする際は、ゆっくり20分以上かけて走り、過呼吸にならない程度のペースがベストです。

 


筋トレ&ランニングの際の服装は両方で着れる、ランニングウェアが個人的にはおすすめです。

私は、Amazonプライムでランニングウェアを買いましたが、5点ついて3,680円のお買い得商品でした。

着け心地もよく、運動しやすかったのでこれからも使っていこうと思います!!

 

以下の画像が買ったランニングウェアです。すみません!服単体で取るのを忘れており、これ一枚しかありませんでした、、

 


サンドバッグがあったら是非使おう!

 

サンドバッグが身近にある人は、サンドバッグを使う事をお勧めします。特に女性におススメでその理由は以下の通り。

 

・二の腕が引き締まる
・サンドバッグを殴る際にペース調整すれば「有酸素運動」にも「無酸素運動」にもなる
・足腰が引き締まる
・ストレス発散にも繋がる

 

以上がサンドバッグを殴る事で得られるメリットになります。

サンドバッグを殴る際に、ある程度力を入れて殴るのか、力を入れず軽く触れる位で殴るのかで「有酸素運動」にも「無酸素運動」にもなります。

 

・筋トレ目的ならある程度、力を入れて短時間を繰り返し殴る(1~5分間)
・脂肪を減らす目的なら、力を入れず軽く触れる位を長時間繰り返し殴る(15~20分位)

 

逆にデメリットもあり、サンドバッグを殴る事で拳、足を痛める恐れがあります。

そういった怪我防止の為には、グローブやレガースをつける様にしましょう!

以前までは素手でサンドバッグを殴っていましたが、手の皮や拳をよく痛めてたので、Amazonでハーフ・フィンガーグローブを買いました。やっはりグローブをつける事で手首もある程度安定しますし、手の皮がむける事も無いので安心してサンドバッグを使えます。

 

私がハーフ・フィンガーグローブを買った理由は、通常のボクシンググローブより、小さく持ち運びの際に目立たない為に選びました。

運動はハゲ予防にいい!?

男性は必見なのですが、適度な運動はハゲ予防に繋がるという研究データがあります!

このハゲ予防という点なのですが、残念ながらAGA(男性型脱毛症)には効果がありませんが、老化による薄毛は予防効果が期待できるという事なので、将来禿げないか心配!!という男性は是非運動しましょう。

運動がなぜハゲ予防になるのか?という理由は頭皮の毛細官が関係してきます。

運動する事で、頭皮の毛細官が増えるともいわれており、毛細管が増える事で、血行が良くなり、髪の毛に栄養がいきわたりやすくなるからです!運動方法は、激しめの運動(息切れするぐらい)が良しとされており、無理をせず週2でいいと言われています。

日本で唯一発毛効果が得られるとして認められている「リアップ」がありますが、その成分の中に「ミノキシジル」という物があり、この「ミノキシジル」も血行を良くする医薬品なので、運動し血行が良くなる事でハゲ予防につながるという研究データは間違いではないと思います!

適度な運動はハゲだけじゃなく、健康にも繋がりますし、良い事ばかりだと私は思っているので、最近不健康な食生活を送っているな~と感じている人は特におすすめです。

最初は無理なく出来る範囲でやるという点です。何事も最初に無理したら続きません!なので、最初はゆっくり無理しない範囲でやり、徐々に運動量を増やして行く様にしましょう!!

まとめ

いかがだったでしょうか?以外に知らない、もしくは誤解している情報も多かったと思います。

私自身、筋トレの後にランニングなどはあまりよろしくない!と思っており、ランニングと筋トレを分けていましたが、筋トレの後にランニングがベストという事実を知れて大変よかったです笑

現在、私は週2で無理しない程度で運動をしているので、このまま目標の体重まで頑張りたいと思います!!

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