気分が落ち込んだ時に試して欲しい事5選|前向きになる方法

 

皆さんは、落ち込む時ってありますか?

私は落ち込む事が多く、家に帰っても引きずっていました笑

人間生きているだけで落ち込む事はあります。学生なら学校での出来事で落ち込んだり、私と同じ社会人なら会社での嫌な出来事など腐るほどあります。社会人のもっと辛い所は学生の様にやりたくない事からは逃げれないという事

言い方は悪いですが、学生の時はやりたくない事(例えば委員会などの活動)は参加しない!と選べましたが、社会人はガッツリの縦社会で上司のいう事はほぼほぼ強制的です。(他の会社は分かりませんが、、、、、笑)


そういった嫌な出来事のせいで気分が落ち込んだ際、皆さんはどう対処していますか?


家で悩むという行為は社畜にとっての貴重な時間が無駄になってしまう可能性もでてきます笑。私は後に引きずる性格が嫌で、最近まで悩んでいましたがとある方法を試した所、仕事終わり30分位で吹っ切れる様になりました!!

今回は、その私が試した方法を今から紹介していこうと思います。

 

気分が落ち込んだ時や暗くなった時に試して欲しい事5選

 

気分が落ち込んだ時や気持ちが暗い時は楽しい事でも、楽しくなく感じてしまいます。そのような事に陥らない様、気持ちが落ち込んだ際は早めに切り替えられるように、ぜひ以下の方法を試してみてください!!

 

 落ち込む原因になった出来事を徹底的に考える

 

この方法はあの有名な「堀江貴文さん」(ほりえもん)も言っており、嫌な事や失敗した出来事があった日は『何故失敗したのか?』を考え、次はどうすべきかを思考し、その後は酒を飲んで忘れる様にする!!

 

との事でした。

 

私も同じように、嫌な出来事があった時は何故そうなったのか?を考え、自分が悪かったとのか?それとも相手が悪かったのか?を考えた後、今後同じ事があった際はどうすればいいか?まで考えその後に自分の好きな事をやり、忘れる様にしています!

 

 運動&筋トレをする

 

運動や筋トレをすると落ち込んだ気分が緩和されて、すぐに気持ちを切り替えられるようになります。

嫌な事も運動する事で忘れる事ができ、運動終わりは適度な疲労感と今日も頑張ったという達成感で気持ちが明るくなります!また、筋トレは自分の体が変わる事を目で見れて実感を得れるので自己肯定がつくようになり、自分に自信が持てる様になると言われております!

他にも運動&筋トレはストレスに強くなるという研究データもあるので、運動や筋トレをする事で沢山のメリットを得られます。

 

 漫画や本を読む

 

漫画を読み、ストーリーに入り込む事で余計な出来事(嫌な出来事)を考えなくてもよくなります。本の場合も同じで、本は情報量も多くまた、自身の成長にも繋がる事が多いので本を読む事を特にお勧めします。

嫌な事も忘れられて、自分の為にもなる!まさに「一石二鳥」ですね笑

 

 友達もしくは家族に相談する

 

悩みや愚痴などは友達・家族・恋人などに聞いてもらう様にすると、ストレスを溜めずに気持ちを切り替えることが出来ます。

愚痴や嫌味を吐く人とそうでない人は後者の方が明らかに平均寿命が短いという研究データもあるので、定期的に愚痴やストレスの原因の悩みなどは、相談する様にしましょう!

他にも、相談事や愚痴を聞いてもらう事により、自分では思いつかない様な解決策が見えてくる可能性もあります。

 

 お笑いを見る

 

この方法は、漫画や本を読む理由にかなり近く、他に集中できる事をすると言う点で言えば同じです!

また、笑いは落ち込んだ気分を明るくする効果も期待できますし、一説によると笑う事によって「免疫力が上がる」とも言われております。笑いはストレス軽減にも役立ちますし、

「笑う門には福来たる」

と言うことわざも存在するぐらいなので、笑う事は心身ともにプラスになりえます。

 



いかがだったでしょうか?


私が今紹介した、「気持ちが落ち込んだ際の解決法5選」は当たり前の様な事ばかりですが、意外に日々の生活の忙しさによって見落としている、、、、という事も多いのではないでしょうか?

私もこの方法を実践する前は、笑う事や友達や家族に相談すると言う行為は日々の忙しさから忘れていましたが、今では嫌な出来事があった際にはお笑い番組を見て笑ったり、悩んでいる時は友達をご飯に誘い、食べながら愚痴や相談事を聞いてもらっています。

誰かに相談するだけで、大分気分が楽になったりするので一人で悩まず、ストレスとなる原因を突きとめ、後に引きずらない性格にしていきましょう!!

 

間違った解消法


気分が落ち込んだ時や嫌な出来事があった時に、皆さんがやりがちな間違った解決策を今から紹介していきたいと思います!!

間違った方法でストレス発散をしても、逆にストレスが溜まったり、全く効果が出なかったり、時間の無駄になってしまう恐れがあるので、是非最後までご覧ください。

 酒をただ飲む


よく聞くのが、嫌な事があった際「酒を飲む」ですが、上記でも少し話に出ましたが、ただ酒を飲むだけでは根本的な解決にはならず、同じ事が起きた際余計と気持ちが落ち込む可能性も出てきます。

また、嫌な事を忘れる&考えたくない為にお酒を飲み過ぎて体を壊してしまったなどよく聞く話なので、ちゃんと根本的な問題を解決した後に適度にお酒を楽しむ様に心掛けた方がいいのかもしれません!

 眠る


寝る事は気持ちを切り替えるという意味では有効ですが、根本的な解決にはなりません。眠る事によって後日に引きずる可能性も出てくるので、眠るなら根本の原因(ストレス)を解決した後がおススメです!!

 向き合いすぎる


真面目な人は怒られた後ずっと考えてしまいがちですが、その行為は余計にストレスを溜めてしまい、気分を落としやすくしてしまうので気を付ける必要があります。

確かに、向き合う事は大切ですが気持ちを切り替える事も同じぐらい大切なので自分を追い込み過ぎず、どうしても解決しない様な問題に直面した時は思い切って割り切る事も大切な事です。

私が前向きになる為に実践した方法の順番・やり方


あくまで私が考えた方法になりますので、万人に当てはまるかは分かりません。自分に合った方法を模索しながら色々試してみてください!!

 


私が落ち込んだ時にやる解決法の順番は以下の通りです。



1 落ち込む原因となった事を的確に把握する

2 自分に落ち度があったのか?・理不尽な物事|出来事だったのか?・そのどちらでもない事だったのかを考える

3 三つの分類のどれか一つに当てはめた後、今後どうすべきかの対策を考える

4 対策まで考えた後は引きずらない様に自分の好きな事を目一杯楽しむ
(酒を飲むもよし、スポーツや筋トレをするもよし、漫画・ドラマ・アニメなどを見るもよし)



以上が私の「気持ちが落ち込んだ時に実践するやり方・手順」でした。

根本となる原因がなく、突然今日はなんだかやる気が出ない」「気持ちが乗らない」という日もあります!そんな日は出来るだけ時間を取り、自分の好きな事を目一杯楽しみましょう。

そうすれば、落ち込んでいた気持ちも晴れること間違いなしです!!

最後に


いかがだったでしょうか?今紹介した方法は私が色んな所(TV・本・ネット・知人など)から聞いた話を私なりにアレンジしたやり方になります。

私自身、気分の落差がひどく、落ち込みやすい性格&引きずるタイプの人間だったので余計に悩む事が多かったのですが、今では30分もあれば気持ちを切り替えられる様な性格になりました。

本当に良かったです笑

この記事が同じ様な事で悩んでいる人の為になれば幸いです!

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